유자차 좋아하세요? 개인적으로 겨울에 유자차를 입에 머금고 살고 있는데 맛은 맛있는데 감기도 덜 걸리고 피부도 좋아지는 느낌이다.
감귤나무와 의창지의 자연 교잡으로 탄생한 유자나무의 열매인 유자는 표면이 울퉁불퉁하고 신맛이 납니다. 비타민C가 레몬보다 3배 이상 많아 겨울철 면역력 향상과 감기 예방에 큰 도움이 된다. 이러한 유자를 녹차로 만들어 따뜻한 물에 타서 마시는 유자차는 많은 효능을 주는 식품입니다.
유자차의 장점
1. 감기 예방
비타민C와 구연산이 풍부한 유자는 감기를 예방하고 감기에 걸렸을 때 회복을 돕는다. 또한 유자에는 비타민C가 바나나의 10배, 감의 2배, 레몬의 3배가 함유되어 있으며 유자의 리모넨 성분이 인후염으로 인한 인후통을 진정시키고 기침을 가라앉히는 효과가 있다.
2. 피로회복
유자에는 피로회복에 좋은 유기산이 함유되어 있으며, 유자 속 구연산은 피로의 원인인 체내 젖산 분비를 억제한다. 만성 피로로 활력을 잃었을 때 유자차를 마시면 많은 효과를 볼 수 있다.
3. 스킨케어
비타민C가 다량 함유된 유자차는 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하고 콜라겐 생성을 촉진해 기미, 잡티, 주근깨 제거에 도움을 준다.
4. 다이어트
유자차의 나린제닌 성분은 지방연소효소 발현율을 높이고 복부의 백색지방을 몸에 유익한 갈색지방으로 전환시키는데 도움을 주어 좋은 다이어트 식품입니다.
5. 면역력 향상
항산화 성분과 비타민C가 다량 함유된 유자는 호흡기 감염을 줄여주고 폐렴과 설사 예방에 도움을 준다. 산화 방지제는 또한 면역 체계를 유지하고 면역 세포가 손상되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
6. 소화불량 개선
유자의 구연산은 소화액의 분비를 촉진시켜 더부룩함이나 소화불량에 효과가 있고, 유자의 식이섬유는 배변을 촉진해 변비 개선에 도움을 준다.
7. 빈혈 예방
유자에 함유된 엽산은 빈혈 예방 및 개선에 도움을 주며, 임산부의 태아 발육에 중요한 성분으로 임산부에게 매우 좋은 식품입니다.
8. 혈관질환 개선
리모넨과 펙틴 성분은 혈류를 개선해 혈관 건강에 도움을 주며, 헤스페리딘 성분은 모세혈관 강화에 도움을 주어 뇌혈관 이상으로 인한 고혈압 예방 및 치료에 효과적이다.
9. 뼈 건강
유자는 다른 과일에 비해 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 도움을 주어 골다공증 예방과 관절염 등의 질병 개선에 도움을 주며 성장기 어린이의 골격 형성에도 좋습니다.
10. 뇌졸중 예방
유자차의 쓴맛을 내는 성분인 헤스페레딘은 모세혈관의 저항력을 강화시켜 혈관 파괴로 인한 뇌출혈, 피하출혈 등의 뇌혈관질환 예방에 도움을 주고 혈압을 안정시켜 뇌졸중을 예방하는 효과가 있다. 또한 도움이 됩니다.
부작용
유자차는 맛있고 효능도 많은 식품이지만 주의할 점도 있다.
1. 유자차는 다이어트에 도움이 되는 식품인데 유자에 설탕을 첨가하여 만든 차입니다. 과도한 설탕을 섭취하거나 유자차를 너무 자주 섭취하면 과도한 설탕을 섭취하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 섭취를 권장합니다. 또한 당뇨병 환자는 특히 주의해야 합니다.
2. 찬 성질의 식품인 유자를 많이 섭취하면 복통이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 몸이 찬 사람의 경우 처음부터 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않다.
3. 유자차에는 헤스페리딘이 함유되어 있는데 혈액응고방지제, 항응고제 등을 복용할 경우 약물상호작용이 일어날 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
4. 감귤 알레르기가 있는 사람이 유자차를 섭취하면 알레르기 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다.